સ્પોર્ટી છોકરી વોર્મિંગ અપ ફ્લોર પર અને સ્નાયુઓ ખેંચીને

રમતો Sutch તરત જ શરૂ શીપીંગ આ ઘુવડ શરીર શરૂ રોલ કરવા માટે, ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર માંથી એક પગ બીજા અને તણાવ પેટના સ્નાયુઓ, પર બેઠા એસ. ફેલાવો ઘૂંટણ વલણ બાજુ, વળેલું પોતે આગળ પર તેના પેટ, ખેંચાય એક જાંઘ બાજુ અને ખેંચાય છે, પછી બીજા. તે નીચે બેઠા પર સૂતળી અને તરત જ શરૂ કરવા માટે બેન્ડ અલગ અલગ દિશામાં અવનમન દ્વારા આ શરીર માટે એક બોલ છે, તો પછી બીજા. પુશ-અપ્સ પર હાથ છે, ઝડપથી સ્થિતિ બદલી છે શરીર. વળેલું પર તેના પેટ અને પથ્થરમારો તેના પગ પર પાછા. ઝડપથી નીચે મૂકે તેના પર પાછા, મદદ હાથ ફેલાવવા માટે તેના પગ તરીકે વ્યાપક તરીકે શક્ય પદને હલાવી દીધા અને તેમને એર, લાગણી તેના જંઘામૂળ સુધી, બધા રજ્જૂ, અને પછી પર બેઠા છે, તેના ગર્દભ અને રિલેક્સ્ડ.</p>