યુવાન વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ મારિયા કેમેરા પર તેના વર્ગ દર્શાવે છે

રશિયન વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ વિશે જણાવ્યું પોતાની જાતને પર કેમેરા અને જણાવ્યું હતું કે તેઓ ઇચ્છતા બતાવવા માટે કેવી રીતે તે હતી હોલ અને કેવી રીતે ઘણા પ્રયાસ ખર્ચવામાં આવે છે બનાવવા માટે તમારા શરીર યોગ્ય છે. એક છોકરી ચાલ્યો ઉપર રેલિંગ અને તેમને શરૂ કરી રહ્યા છીએ સાથે સરળ કસરતો. કરી tilts, પગ સ્વિંગ અને કુશળ અપ હૂંફાળું તમારા સ્નાયુઓ, ધીમે ધીમે વધી લોડ પર તેમને. સ્થળ લીધો કેન્દ્ર રૂમ અને શનિ પર એક ચોરસ સાદડી, વલણ, આગળ દબાવવામાં તેમના માટે ધડ, પગ, અને તેણે થોડા આગળ bends. પર બેઠા સૂતળી અને શરૂ કરવા માટે પ્લાન્ટ તેમના પગ માં અલગ અલગ દિશાઓ છે. મૂકો એક પગ ઘૂંટણની પર અને બીજા નાખ્યો હતો પાછળ એક ખુરશી, શરૂઆતમાં વાળવું માટે તે બનાવવા અને ગહન વલણને પાછા.